働く人を支える「健康講座＆チェアヨガ」を開催

鉃鋼ビルディングでは、ビル竣工10周年を記念して、オフィスビル内で働く皆様のウェルビーイングをサポートする取り組みをTEKKO WELLNESSとして企画し、2025年12月3日（水）～5日（金）の3日間、ランチ付き「健康講座＆チェアヨガ」を開催しました。
今回は、イベントを企画・開催したプロジェクトメンバーに取材しました。

担当の男性社員5名が屋外のテラスに並んで立っている様子。

イベントの概要

予防医療の観点から学ぶ運動講座のスライドが投影されたスクリーン

本イベントは、当ビル南館に併設されたスポーツジム「THE JEXER TOKYO Annex」を運営するJR東日本スポーツ株式会社様とのコラボレーションにより実現しました。
「健康講座＆チェアヨガ」は、予防医療の知識とオフィスチェアを使ってできるヨガを組み合わせたプログラムです。今回は、働き方改革や健康経営を後押しする、鉃鋼ビルならではの取り組みを実施しました。

日時：2025年12月3日（水）～12月5日（金）12:10～12:50
場所：鉃鋼カンファレンスルーム（南館4階）
対象：鉃鋼ビルディング内ご入居企業で働く方々
主催：株式会社鉃鋼ビルディング
協力：JR東日本スポーツ株式会社（THE JEXER TOKYO Annex運営）
参加費：無料（ランチ付き）
定員：各回20名

健康に配慮したお弁当をご用意しました。

プログラム詳細と当日の様子

インストラクター従ってオフィスチェアに座りながらストレッチする参加者たち

12月3日（水）運動講座＆肩こり・腰痛予防チェアヨガ
講師：JR東日本スポーツ所属・予防医療診断士
テーマ：「運動不足が招く健康リスクと予防」

日本の高齢化と生活習慣病の増加を背景に、基礎代謝を上げる運動習慣の重要性が解説され、筋肉量を増やすことで代謝が向上し、肥満や糖尿病予防につながることの説明がありました。
実技では、肩こりや腰痛を防ぐための椅子に座ったままできるストレッチを実践しました。
参加者からは、「デスクワーク中でもできる動きが役立つ」「少し身体を動かしただけでほぐれました」と好評でした。

講座はインストラクターの話を聴ききながらお食事を採っていただきます。

12月4日（木）栄養講座＆リフレッシュチェアヨガ
講師：JR東日本スポーツ所属・ヨガインストラクター
テーマ：「細胞を元気にする食事」

血糖値の急上昇を防ぐ食べ方（3食分ける、低GI食品、よく噛む）と酢や発酵食品の活用、間食で不足しがちな栄養を補う工夫など、オフィスでも実践できる食習慣改善のヒントが紹介されました。
実技では呼吸法を取り入れたチェアヨガで心身をリフレッシュしました。
参加者からは、「ランチを楽しみながら学べるのが良かった」「仕事の合間に取り入れたい」との声が寄せられました。

オフィスチェアに座りながら伸びをする参加者たち

12月5日（金）ストレス解消講座＆マインドフルネスチェアヨガ
講師：JR東日本スポーツ所属・ヨガインストラクター
テーマ：「自律神経を整えるセルフケア」

ストレスが続くと交感神経が優位になり、疲労・不眠・集中力低下を招くことが解説され、呼吸法（4秒吸って6秒吐く）や姿勢改善、情報過多対策など、職場でできるリセット法が紹介されました。
実技では、目を閉じて呼吸に集中するマインドフルネスヨガを体験しました。
参加者からは、「短時間でも気持ちが落ち着いた」「実践して自律神経を整えたい」との感想をいただきました。